Hälsa och Träning 45+ 50+
Hälsa, träning och livskvalitet för kvinnan mitt i livet.
Månad: augusti 2018
Lakritsrutor Raw.
Inför helgen – blev så himla sugen på att göra lite gott. Här kommer ett recept på Raw Lakritsrutor. Spännande blandning av sött, salt och lite surt. Recept 12-15 stycken 10 dadlar 1/2 dl sötmandel 1 msk kokosolja 1 msk kokosmjöl 1 dl havregryn 4… Fortsätt läsa ”Lakritsrutor Raw.”
SMARTA Mål
Mål enligt SMART modellen. Förändringar i livet? Nya vanor? Projekt på jobbet ? Det underlättar om det finns genomtänkta satta mål. Här vill jag dela med mig av en väl använd modell som används såväl inom näringslivet som i träningssammanhang. Mål satta enligt SMART modellen.… Fortsätt läsa ”SMARTA Mål”
Träna: Ben. Rumpa.Core.
Muskelträning, styrketräning och dagliga promenader. Har du det i din vardag ? Här kommer återkoppling till de övningar jag skrev om tidigare. Enkla basövningar i din vardag. Förändringar i kroppen. Del 2. De är alla sådana som kan vidareutvecklas ju starkare du blir. Små… Fortsätt läsa ”Träna: Ben. Rumpa.Core.”
Granola med kokos, kanel, kardemumma, nypon och gurkmeja.
Granola. Nötter och kryddor. Paleo Här kommer ett härligt recept på min goda Granola. Full med hälsosamma nötter samt det nyttiga nyponpulvret och gurkmeja. Det är väldigt enkelt att göra sin egna Granola. Du gör din favoritblandning och vet exakt vad du har i. Se… Fortsätt läsa ”Granola med kokos, kanel, kardemumma, nypon och gurkmeja.”
Blåbärspaj med kokos
Här kommer ett gott och enkelt recept på blåbärspaj. Jag gjorde det idag i mindre portionsformar. Receptet är glutenfritt och baserat på mycket nötter. Har låg sockerhalt. 4 portioner Sätt ugnen på 200- 225 grader. Smul – och nötsmet. 2,5 dl nötter. Blanda valnöt, mandel,… Fortsätt läsa ”Blåbärspaj med kokos”
Förändringar i kroppen. Del 2.
Förändringar i kroppen – vad händer med vikten ? I mitt förra inlägg (Del 1) skrev jag om energibalansen och de förändringar som sker när vi blir äldre. Nu fortsätter vi. Mer om förändringarna som sker Andel fettfri massa (muskler) sjunker och detta påverkar… Fortsätt läsa ”Förändringar i kroppen. Del 2.”
Förändringar i kroppen. Del 1
Förändringar i kroppen – vad händer med vikten ? Det händer saker med kroppen när vi är runt 45 – 50 år – det upplever många kvinnor. Det blir svårare att hålla vikten, kroppen börjar se annorlunda ut fast träningen och kosten är densamma… Fortsätt läsa ”Förändringar i kroppen. Del 1”
Ingefära shot med lingon
Här en variant på ingefära shot – med lingon – jätte gott och en underbar röd färg. Ingefära shot med lingon. 4 cm ingefära skala och skär i bitar 1 dl lingon (färska eller frysta) 1 lime (saften) 5 dl vatten 1 tsk honung… Fortsätt läsa ”Ingefära shot med lingon”
Ingefära
Ingefära är en fantastiskt super rot med flera positiva egenskaper. Överallt läser vi om denna rot och den finns med i massa undersökningar och recept. Jag är själv en stor fantast av ingefära och äter den dagligen och vill verkligen framhålla hur nyttig den… Fortsätt läsa ”Ingefära”
Hälsa och Träning 45+ 50+ 