Månad: augusti 2018

Lakritsrutor Raw.

Inför helgen – blev så himla sugen på att göra lite gott. Här kommer ett recept på Raw Lakritsrutor. Spännande blandning av sött, salt och lite surt. Recept 12-15 stycken 10 dadlar 1/2 dl sötmandel 1 msk kokosolja 1 msk kokosmjöl 1 dl havregryn 4…

SMARTA Mål

Förändringar i livet? Nya vanor? Projekt på jobbet ? Det underlättar om det finns genomtänkta mål. Här vill jag dela med mig av en modell som används både inom näringslivet och i träningssammanhang. Mål satta enligt SMART modellen. För mig är det här en…

Träna: Ben. Rumpa.Core.

Muskelträning, styrketräning och dagliga promenader. Har du det i din vardag ? Här kommer återkoppling till de övningar jag skrev om tidigare. Enkla basövningar i din vardag. Förändringar i kroppen. Del 2.  De är alla sådana som kan vidareutvecklas ju starkare du blir. Små…

Granola med kokos, kanel, kardemumma, nypon och gurkmeja.

Granola. Nötter och kryddor. Paleo Här kommer ett härligt recept på min goda Granola. Full med hälsosamma nötter samt det nyttiga nyponpulvret och gurkmeja. Det är väldigt enkelt att göra sin egna Granola. Du gör din favoritblandning och vet exakt vad du har i. Se…

Blåbärspaj med kokos

Här kommer ett gott och enkelt recept på blåbärspaj. Jag gjorde det idag i mindre portionsformar. Receptet är glutenfritt och baserat på mycket nötter. Har låg sockerhalt. 4 portioner Sätt ugnen på 200- 225 grader. Smul – och nötsmet. 2,5 dl nötter. Blanda valnöt, mandel,…

Förändringar i kroppen. Del 2.

Förändringar i kroppen – vad händer med vikten ? I mitt förra inlägg (Del 1) skrev jag om energibalansen och de förändringar som sker när vi blir äldre. Nu fortsätter vi. Mer om förändringarna som sker Andel fettfri massa (muskler) sjunker och detta påverkar…

Förändringar i kroppen. Del 1

Förändringar i kroppen – vad händer med vikten ? Det händer saker med kroppen när vi är runt 45 – 50 år – det upplever många kvinnor. Det blir svårare att hålla vikten, kroppen börjar se annorlunda ut fast träningen och kosten är densamma…

%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta: