Hälsa och Träning 45+ 50+
Hälsa, träning och livskvalitet för kvinnan mitt i livet.
Njutbar vardagsmotion
Vilka härliga sensommardagar vi har. Bara att suga in och njuta 🙂
Jag har tidigare skrivit om den viktiga vardagsmotionen och vikten av att hålla kroppen i rörelse. Här vill jag skriva om vardagsmotionen utifrån ett annat perspektiv.
Hur mycket tar ni in och njuter av en promenad eller av andra tillfällen som dyker upp ? Det är tex lätt att glömma bort vad mycket mer än rörelse en härlig promenad ger.
Igår startade vi vår söndag med en lång promenad runt Kungsholmen med några avstickare. Njöt av solen i ögonen, insöp fina vyer, stannade till och tog en kaffe.
Det är det här jag kallar njutbar vardagsmotion – att inte bara gå runt, prestera steg, och puls. Kanske lyssna på hög musik och varken se eller uppfatta något annat.. Reflektera istället också över det du ser. Se det vackra. Var tacksam över det lilla. Jag har tagit till mig detta mer och mer och känner hur bra kroppen mår. Försöker få in det i mina dagliga rundor när det passar. Ger plats för reflektion.
Det händer saker på riktigt. Man känner sig lugnare, avstressad, glad och positiv. Mindre stress och lugn leder i sin tur till stabilare stresshormoner och bättre sömn. Pigg och mindre stressad leder till bättre ork och träning osv… Ja, ni ser vart jag vill komma. Det hjälper oss också att hålla våra andra hormoner stabilare när de börjar spöka. Vi vet också att en stressad och trött kropp inte får optimala träningsresultat. Stress påverkar även vår vikt.
Så ge dig själv någon/några stunder i veckan där du kan supa in sånt som just du mår bra av – testa och känn efter vad som händer i kroppen 🙂 Det behöver inte vara promenader utan kan vara något helt annat.
Vill avsluta med nedan bild. Det är ett dimmigt Norr Mälarstrand. Bilden är tagen i gryningen av min Darling. Han vaknade tidigt – tittade ut – såg en häftig dimma och gryning och klev upp. Gick ut och söp in detta moment.
Som sagt – fånga de tillfällen som dyker upp. Stora som små, planerade som oplanerade. Så mycket måbra känsla – så viktigt 🙂
Hälsa och Träning 45+ 50+ 