Hälsa och Träning 45+ 50+
Hälsa, träning och livskvalitet för kvinnan mitt i livet.
Månad: oktober 2018
Skelett Smoothie
Smoothie som boostar ditt skelett. Här tänkte jag dela med mig av en härlig smoothie som boostar dig och ditt skelett. Massa bra näring, vitaminer, antioxidanter och mycket annat gott. Kalcium är själva byggstenen för skelettet. Vitamin K och D hjälper Kalcium att jobba på bästa… Fortsätt läsa ”Skelett Smoothie”
Ha alltid fryst banan hemma :-)
Bananglass. Smoothie och annat. Ha alltid fryst banan hemma. Skiva och frys in och du har en fantastiskt bas till mellanmål, snacks, efterrätt mm. En banan innehåller 100 – 150 kcal. Bra med vitaminer (C-vitamin), mineraler (folat), fibrer och håller dig mätt. Frys in… Fortsätt läsa ”Ha alltid fryst banan hemma :-)”
Blodsocker och insulin
Hormonet insulin känner de flesta till. Vi hör ofta att vi ska ha ett jämnt blodsocker för att undvika insulinsvängningar, ett högt insulinpåslag ska vi undvika. Vad gör insulinet med våra kroppar ? Hur påverkas vi och vad kan vi påverka? Insulin kopplat till… Fortsätt läsa ”Blodsocker och insulin”
Klimakteriet börjar bli ”hett”.
Kollade in SVTs nya serie ”Klimakteriet” igår. Såg även ett inslag tidigare i veckan på SVT Nyheter om klimakteriet. Det verkar ha blivit ett ”hett” ämne just nu. Det poppar upp frågeställningar, upplysningar och tankar inom ämnet, vilket är jätte bra och gör mig… Fortsätt läsa ”Klimakteriet börjar bli ”hett”.”
Kvinnliga hormoner – faser genom livet.
Östrogen, progesteron och signalsubstanser. De kvinnliga hormonen produceras i huvudsak i äggstockarna. Östrogen och progesteron är kvinnans dominerande hormoner och dessa samarbetar och eftersträvar balans. Nivån av östrogen går upp under puberteten och går sedan ned i samband med klimakteriet. Under de fertila åren… Fortsätt läsa ”Kvinnliga hormoner – faser genom livet.”
Stress och träning.
Hur påverkas din träning av stress ? Hur svarar en stressad kropp på träning ? Ska man träna när man är stressad ? Träning har som vi vet många positiva effekter på stress men det finns också tillfällen då hård/intensiv träning kanske inte är… Fortsätt läsa ”Stress och träning.”
Hormoner – balans och funktion i kroppen.
Hormoner och hormonell balans/obalans är något som påverkar våra kroppar i allra högsta grad. Våra hormoner styr oss på olika sätt genom livet där ålder, vardagsbeteende, livsstil mm spelar in. Som kvinna har du också hormonell påverkan genom livet som styrs av de kvinnliga… Fortsätt läsa ”Hormoner – balans och funktion i kroppen.”
Tag hand om din muskelmassa
Hur behåller vi muskelmassa när vi blir äldre? Att våra muskler blir svagare med åren är något som de flesta känner till och att styrketräning kan motverka processen känner vi nog också till. Här lite mer information och vad du ska tänka på. Från… Fortsätt läsa ”Tag hand om din muskelmassa”
Hälsa och Träning 45+ 50+ 