Hälsa och Träning 45+ 50+
Hälsa, träning och livskvalitet för kvinnan mitt i livet.
Ha alltid fryst banan hemma :-)
Bananglass. Smoothie och annat.
Ha alltid fryst banan hemma. Skiva och frys in och du har en fantastiskt bas till mellanmål, snacks, efterrätt mm.
En banan innehåller 100 – 150 kcal. Bra med vitaminer (C-vitamin), mineraler (folat), fibrer och håller dig mätt.
Frys in skivad banan i en burk eller i små plastpåsar så har du dina portioner klara. Behöver tina en liten stund innan du fixar. Nedan kommer några av mina favoriter.
Varianter på glass med fryst banan som bas.
- 1 fryst banan, kakao, jordnötter = God glass med snickerskaraktär
- 1 fryst banan, bitar av fryst tärnad vattenmelon = God krämig fruktig lyxig glass
- 1 fryst banan, färska hallon = God krämig fruktig
- 1 fryst banan, kanel, kardemumma, 2 dadlar = God glass med kanelbullekaraktär
Gör såhär: Lägg dina frysta (lätt tinade) bananbitar i en mixer. Tillsätt ditt tillbehör och kör mixern till det blir en ”glass”. Ovan är några exempel. Du kan blanda i vaniljpulver, kryddor som kanel, kardemumma mm, kokos, bär. Testa dig fram. Det som händer när du kör dina lätt tinade bananbitar i mixer är att det blir en seg och härlig konsistens – som riktigt lyxig glass.
Smoothie/bowl
Du kan också fixa till smoothie/bowls på samma sätt men lägg då till 1-2 dl mandelmjölk eller annan mjölk för att få en lösare konsistens.
Hälsa och Träning 45+ 50+ 