Hälsa och Träning 45+ 50+
Hälsa, träning och livskvalitet för kvinnan mitt i livet.
Skelett Smoothie
Smoothie som boostar ditt skelett.
Här tänkte jag dela med mig av en härlig smoothie som boostar dig och ditt skelett. Massa bra näring, vitaminer, antioxidanter och mycket annat gott.
Kalcium är själva byggstenen för skelettet.
Vitamin K och D hjälper Kalcium att jobba på bästa sätt. Kalcium finns bla i mjölkprodukter, ost, grönkål, spenat, mandlar . Vitamin D får du från solen och från feta fiskar. Ev kan ett tillskott av Vitamin D vara bra på vinterhalvåret om du äter dåligt med fet fisk och inte vistas ute i solen mycket men nu börjar solen stå så pass högt att vi kan börja boosta från vår gula härliga källa. Var försiktig bara. Vårsolen är stark.
Recept för 2 portioner.
- 1 näve Grönkål (Kalcium, Järn, Vitamin C)
- 1 näve Baby Spenat (Vitamin K, Järn, Vitamin C, Magnesium)
- 5 st Sötmandel (Kalcium, Järn, Magnesium)
- 3 dl Mandelmjölk (Kalcium) För ännu mer kalcium tag vanlig mjölk (tex mellan laktosfri)
- 1 Lime – saften från pressad (C-vitamin)
- 1 tsk Ingefära (Antiinflammatoriskt)
- 2 Kiwi (C-vitamin och fibrer) /eller annan frukt. Vill du ha en lite sötare smoothie kan du tex ta melon eller mango istället. Testa.
Hoppas det smakar.
Hälsa och Träning 45+ 50+ 