Hälsa och Träning 45+ 50+
Hälsa, träning och livskvalitet för kvinnan mitt i livet.
Månad: april 2019
Skidåkning i Narvik
Härlig skidåkning i Narvik. Såhär i slutet på skidsäsongen – i varje fall vinterskidåkning – så vill jag skriva några rader om vackra Narvik. Vi har varit där några gånger och jag vill verkligen tipsa om detta underbara ställe. Så vackert landskap och så… Fortsätt läsa ”Skidåkning i Narvik”
Endorfiner
Vad är endorfiner? Endorfiner talar vi ofta om i samband med träning eller om vi gör något vi gillar. Men vad är det för något och var kommer de ifrån? Definitionen från Wikipedia säger Endorfin är ett hormon som kroppen tillverkar själv och som… Fortsätt läsa ”Endorfiner”
Grön paj med spenat, valnötter, parmesan.
God grön antiinflammatorisk paj. Här kommer en underbar paj som består av flera goda nyttigheter. Spenat, valnötter, parmesanost och annat. Kalcium, magnesium, bra protein. Bra saker för hela kroppen och skelettet. Pajskalet bakar du med fördel med mandelmjöl eller annat glutenfritt. Pajskal 75 g… Fortsätt läsa ”Grön paj med spenat, valnötter, parmesan.”
Rawbollar. Påskgodis
Inspiration påskgodis. Här kommer inspiration till Påskgodis. Rawbollar som smakar mandelmassa. Hade tänkt att göra kycklingar men fick inte till det riktigt så det fick bli bollar 🙂 Påskbollar med enbart naturliga ingredienser. Inget vanligt socker och glutenfria. Rawbollar till Påsk – ca 14… Fortsätt läsa ”Rawbollar. Påskgodis”
Skidåkning = optimal allround träning
Därför är skidåkning optimal träning. Nu är vi mitt uppe i Sportlovsveckor. Kanske åker ni till snön och får möjlighet till skidåkning både utför och på längd. Kanske långpromenader, sitta ute och fika och bara njuta av vinterväder och massa fina vyer. Själv åker… Fortsätt läsa ”Skidåkning = optimal allround träning”
Stresshormon och kvinnliga hormon.
Våra två stresshormoner kortisol och adrenalin. Våra två stresshormon heter kortisol och adrenalin. Båda fungerar på liknade sätt, dvs sätter igång en process för att vi ska kunna möta fara, jakt, mm. Kortisol Bildas i binjurarna och är ett långtidsverkande hormon. (svält, fasta, hårt… Fortsätt läsa ”Stresshormon och kvinnliga hormon.”
Vad är Paleo?
Träning, rörelse och kost. När kroppen själv får välja. Back to Basic. Ordet Paleo är en förkortning för paleolitikum som i sin tur betyder äldre stenåldern. Under denna period var människan utpräglad jägare och samlare, dvs man levde på sin jakt och att plocka… Fortsätt läsa ”Vad är Paleo?”
Hur du får en avokado att mogna samt härligt avokado-macka-recept.
Avokado – en frukt att älska. Avokado är en god och hälsosam frukt som lätt kan inkluderas i din vanliga kost. Jag älskar verkligen avokado och hittar på massa gott med den utöver det traditionella som sallad, avokado med fyllning och guacamole. Här har… Fortsätt läsa ”Hur du får en avokado att mogna samt härligt avokado-macka-recept.”
Havrelett = Omelett med havregryn
Omelett blandad med havregryn Havregryn tillsammans med äggröra. Jätte gott och du håller dig mätt länge. Om du gillar havregryn (check) och omelett (check) så kommer du gilla detta. Fullmatad med protein, fibrer, och annat gott – beror på vilka tillbehör du väljer. Här… Fortsätt läsa ”Havrelett = Omelett med havregryn”
Rörelse. Vardagsmotion. Kondition
Låt vardagsmotionen blir en del av dagen. Enkla tips. Stillasittande börjar bli en av vår tids största folksjukdomar? Med tanke på att många idag faktiskt är ganska hälsomedvetna kan detta tyckas lite märkligt? Dock är det så att det är ganska enkelt att faktiskt… Fortsätt läsa ”Rörelse. Vardagsmotion. Kondition”
Hälsa och Träning 45+ 50+ 