Kategori: Hälsa

Hälsocoaching 2019 – Nu kör vi.

Nu mina vänner kör jag igång med min Hälsocoaching. Smygstartar nu i januari för att  sedan köra på mer från mitten av februari. Kommer finnas på Fotiakliniken i Alvik. Min inriktning är i stort densamma som jag har här på min blogg. Riktar mig…

Powerwalk i vinterland

Vardagsmotionen återkommer jag till ofta. Det enklaste sättet att få kroppen i rörelse. Jag börjar i princip varje dag med en powerwalk oavsett väder eller årstid. I morse var jag ute i ett helt magiskt vinterlandskap. Det snöade lätt fortfarande och det hade kommit…

Första snön – skidpremiär

I helgen var det skidpremiär i Sälen. Så mysigt med första snön och de allra första åken för säsongen. Härligt att känna hur skidorna efter några månaders uppehåll åter igen glider igenom fluffig snö. Snön föll vackert under lördagen. Stora tunga flingor 🙂 Vår…

Den viktiga Core Träningen.

Core betyder ”kärna” och när vi talar om kroppens core så menar vi centrum för styrka och balans. En stark core är alltid viktig. Dessvärre är det många som är svaga här, vilket kan leda till många olika känningar i vardagen. Så – underskatta…

Playitas – Cykla på landsväg

En träningsresa ger alla möjligheter att testa på nya saker. Nytt för mig förra året var cykel på landsväg. Hade tidigare bara cyklat på min fina 3-växlade ”tantcykel” hemma i Stockholm samt att jag kört en hel del spinningpass genom åren. Så – förra…

Playitas – En morgonvandring i bergen

Härliga Playitas. Dagen inleddes med en jätte fin powerwalk/bergsvandring. Fantastiskt sätt att börja dagen. Det är inte bara benen och rumpan som får sitt utan hela kroppen och själen får sig en rejäl boost. Utsikten är magiskt, solen strålar och man kan ladda in…

Träningsresa – bästa resan.

Att åka på träningsresa är något jag verkligen rekommenderar. Just nu befinner jag mig på Fuerteventura och träningsanläggningen Playitas. Ett perfekt ställe om du gillar en aktiv semester med massa träning. Här finns det mycket att välja på – något som passar alla. Cykling,…

Skelett Smoothie

Såhär lagom till Halloween tänkte jag dela med mig av en härlig smoothie som boostar dig och ditt skelett. Massa bra näring, vitaminer, antioxidanter och mycket annat gott. Kalcium är själva byggstenen för skelettet. Vitamin K och D hjälper Kalcium att jobba på bästa sätt.  Kalcium…

Blodsocker och insulin

Hormonet insulin känner de flesta till. Vi hör ofta att vi ska ha ett jämnt blodsocker för att undvika insulinsvängningar, ett högt insulinpåslag ska vi undvika. Vad gör insulinet med våra kroppar ? Hur påverkas vi och vad kan vi påverka? Insulin kopplat till…

Klimakteriet börjar bli ”hett”.

Kollade in SVTs nya serie ”Klimakteriet” igår. Såg även ett inslag tidigare i veckan på SVT Nyheter om klimakteriet. Det verkar ha blivit ett ”hett” ämne just nu. Det poppar upp frågeställningar, upplysningar och tankar inom ämnet, vilket är jätte bra och gör mig…

Kvinnliga hormoner – faser genom livet.

De kvinnliga hormonen produceras i huvudsak i äggstockarna. Östrogen och progesteron är kvinnans dominerande hormoner och dessa samarbetar och eftersträvar balans. Nivån av östrogen går upp under puberteten och går sedan ned i samband med klimakteriet. Under de fertila åren varierar graden av östrogen…

Stress och träning.

Hur påverkas din träning av stress ? Hur svarar en stressad kropp på träning ? Ska man träna när man är stressad ? Träning har som vi vet många positiva effekter på stress men det finns också tillfällen då hård/intensiv träning kanske inte är…

%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta: