Kategori: Hälsa

Skelett Smoothie

Smoothie som boostar ditt skelett. En härlig smoothie som boostar dig och ditt skelett. Massa bra näring, vitaminer, antioxidanter och mycket annat gott. Kalcium är själva byggstenen för skelettet. Vitamin K och D hjälper Kalcium att jobba på bästa sätt.  Kalcium finns bla i mjölkprodukter, ost,… Fortsätt läsa ”Skelett Smoothie”

Powerwalk/springrunda/styrka med naturen som redskap.

Powerwalk med inslag av styrketräning och kondition Jag får många frågor om tips och råd om hur vi kan träna effektivt utomhus. Just nu extra aktuellt pga läget. Att ”bara” promenera i ett bra tempo är ett sätt men hur får vi till styrketräningen… Fortsätt läsa ”Powerwalk/springrunda/styrka med naturen som redskap.”

Utmaning benböj hela oktober

Starkare ben, core och rygg = oktober träning Om du vill få igång blodflödet i hela kroppen, låta hjärtat pumpa och få snabb effektiv träning så är benträning bra att fokusera på. Våra största muskler sitter i och runt benen och genom att utsätta… Fortsätt läsa ”Utmaning benböj hela oktober”

HARMONY. Må bra i och efter klimakteriet.

Tillbaka från ledighet? Nya rutiner inför hösten? Underbara sommar. Vilka dagar vi har just nu. Bara att njuta, bara vara, tanka energi och ge dig själv massa måbra. Såhär i början på hösten, efter ledighet är det många som vill ”ta tag i bitarna”… Fortsätt läsa ”HARMONY. Må bra i och efter klimakteriet.”

HARMONY. Må bra i och efter klimakteriet.

Bok för kvinnan mitt i livet ! Nyligen släpptes min bok som handlar om tiden runt klimakteriet och hur vi kan möta de förändringar som sker. Det är mycket som händer i kroppen för oss kvinnor runt 45 – 55 år och uppåt. Boken… Fortsätt läsa ”HARMONY. Må bra i och efter klimakteriet.”

Utmaning benböj 30 dagar

Starkare ben, core och rygg på 30 dagar Om du vill få igång blodflödet i hela kroppen, låta hjärtat pumpa och få snabb effektiv träning så är benträning bra att fokusera på. Våra största muskler sitter i och runt benen och genom att utsätta… Fortsätt läsa ”Utmaning benböj 30 dagar”

Skogsbad – Shinrin-yoku

Vad är skogsbad. Shinrin – yoku. Måbra av naturen. Skogsbad, Shinrin-yoku, har du kanske hört talas om. Termen kommer ursprungligen från det japanska jordbruksverket och beskriver en helande metod som går ut på att man sänks ned i naturen, dvs. tar ett skogsbad. Det… Fortsätt läsa ”Skogsbad – Shinrin-yoku”

Jobba hemma och rutiner

Förslag på rutiner när du jobbar hemma Vi är många som sitter hemma och jobbar nu. Några är vana vid arbetsformen sedan tidigare men för flera av oss är det ganska ovant. Och det ÄR skillnad. Som egen företagare är jag van att sitta… Fortsätt läsa ”Jobba hemma och rutiner”

Träna magen på din promenad

Promenera och träna magen Jag har tidigare talat om promenader, powerwalks och hur du kan göra och lägga in olika övningar när du är ute och går. Du vet väl att du kan smyga in lite magträning också när du promenerar. Du behöver alltså… Fortsätt läsa ”Träna magen på din promenad”

Powerwalk/springrunda/styrka med naturen som redskap.

Powerwalk med inslag av styrketräning och kondition Jag har i tidigare inlägg skrivit om hur viktigt det är med vardagsmotion och att ta hand om bla sina muskler och sitt skelett. Nu blir det ännu mer påtagligt då många faktiskt sitter hemma och jobbar… Fortsätt läsa ”Powerwalk/springrunda/styrka med naturen som redskap.”

%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta: