Kategori: Hälsa

Protein – kroppens byggstenar.

Varför kan det vara bra att öka på med protein i kosten när vi blir äldre ? Protein ska inte underskattas. I vår dagliga kost bör en bra mix av alla näringsämnen eftersträvas, men att öka på med lite mer protein när vi blir… Fortsätt läsa ”Protein – kroppens byggstenar.”

Träningsresa – bästa resan.

Träningsresa. Topphälsa. Playitas. Att åka på träningsresa är något jag verkligen rekommenderar. Jag har vid flera tillfällen, tillsammans med Topphälsa, varit på på Fuerteventura och träningsanläggningen Playitas. Ett perfekt ställe om du gillar en aktiv semester med massa träning. Här finns det mycket att… Fortsätt läsa ”Träningsresa – bästa resan.”

Vandring och promenad i Sälen

Vandring i Sälen. Högfjället. Södra Kungsleden. Nu tillbaka i Stockholm igen efter härlig semester i Fjällen. Vi har vandrat, fiskat, plockat bär, utforskat och bara njutit av allt som Fjällen erbjuder. Vi har mestadels varit i Sälenfjällen men också runt Fulufjället, Vemdalen och Funäsdalen.… Fortsätt läsa ”Vandring och promenad i Sälen”

Vandring på fjället

Fjällvandra. Promenad på fjället. Vandring i Sälenfjällen. Idag har vi varit ute på en riktigt härlig tur genom skogar och på fjället. Vi läste på och hittade tips på en skön del av Kungsleden på drygt en mil. Halva tiden upp och halva tiden… Fortsätt läsa ”Vandring på fjället”

Intervallpass – Fart Lek

Enkelt och roligt intervallpass. Fart lek, Tempo lek. Intervallpass gör träningen lite roligare och ger också din kropp variation i träning, belastning, tempo, flås och mycket annat. Jag tycker personligen att springrundan eller power walken blir mycket roligare med lite variation plus att jag… Fortsätt läsa ”Intervallpass – Fart Lek”

Resa till Lofoten. Del 2.

Henningsvaer. Lofoten För någon vecka sedan skrev jag om vår resa till fina underbara Lofoten. Här kommer fortsättningen och några tips. Vi var uppe i tre dagar och en av dagarna ägnade vi åt den fina lilla staden Henningsvaer. Ni har säkert sett många… Fortsätt läsa ”Resa till Lofoten. Del 2.”

Powerwalk/springrunda/styrka med naturen som redskap.

Powerwalk med inslag av styrketräning och kondition Jag har i tidigare inlägg skrivit om vad som händer i kroppen när vi blir äldre och hur viktigt det är med vardagsmotion och att ta hand om bla sina muskler och sitt skelett. Här tänkte jag… Fortsätt läsa ”Powerwalk/springrunda/styrka med naturen som redskap.”

Endorfiner

Vad är endorfiner? Endorfiner talar vi ofta om i samband med träning eller om vi gör något vi gillar. Men vad är det för något och var kommer de ifrån? Definitionen från Wikipedia säger Endorfin är ett hormon som kroppen tillverkar själv och som… Fortsätt läsa ”Endorfiner”

Skidåkning = optimal allround träning

Därför är skidåkning optimal träning. Nu är vi mitt uppe i Sportlovsveckor. Kanske åker ni till snön och får möjlighet till skidåkning både utför och på längd. Kanske långpromenader, sitta ute och fika och bara njuta av vinterväder och massa fina vyer. Själv åker… Fortsätt läsa ”Skidåkning = optimal allround träning”

Stresshormon och kvinnliga hormon.

Våra två stresshormoner kortisol och adrenalin. Våra två stresshormon heter kortisol och adrenalin. Båda fungerar på liknade sätt, dvs sätter igång en process för att vi ska kunna möta fara, jakt, mm. Kortisol Bildas i binjurarna och är ett långtidsverkande hormon. (svält, fasta, hårt… Fortsätt läsa ”Stresshormon och kvinnliga hormon.”

%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta: