Kategori: Träning, Rörelse, Muskler

Utmaning benböj 30 dagar

Starkare ben, core och rygg på 30 dagar Om du vill få igång blodflödet i hela kroppen, låta hjärtat pumpa och få snabb effektiv träning så är benträning bra att fokusera på. Våra största muskler sitter i och runt benen och genom att utsätta… Continue Reading ”Utmaning benböj 30 dagar”

Träna magen på din promenad

Promenera och träna magen Jag har tidigare talat om promenader, powerwalks och hur du kan göra och lägga in olika övningar när du är ute och går. Du vet väl att du kan smyga in lite magträning också när du promenerar. Du behöver alltså… Continue Reading ”Träna magen på din promenad”

Squat Benböj med gummiband.

Variant på benböj (squat). Gummiband som redskap. En av mina absoluta favoritövningar är benböj och jag tänkte visa er en variant på den. Benböj är en sk basövning och aktiverar flera stora muskelgrupper. Rumpa, lår, och du kommer också åt bål och vader. Att… Continue Reading ”Squat Benböj med gummiband.”

Powerwalk/springrunda/styrka med naturen som redskap.

Powerwalk med inslag av styrketräning och kondition Jag har i tidigare inlägg skrivit om hur viktigt det är med vardagsmotion och att ta hand om bla sina muskler och sitt skelett. Nu blir det ännu mer påtagligt då många faktiskt sitter hemma och jobbar… Continue Reading ”Powerwalk/springrunda/styrka med naturen som redskap.”

Skidåkning = optimal allround träning

Därför är skidåkning optimal träning. Nu är vi mitt uppe i Sportlovsveckor. Kanske åker ni till snön och får möjlighet till skidåkning både utför och på längd. Kanske långpromenader, sitta ute och fika och bara njuta av vinterväder och massa fina vyer. Själv åker… Continue Reading ”Skidåkning = optimal allround träning”

Vad är Paleo?

Träning, rörelse och kost. När kroppen själv får välja. Back to Basic. Ordet Paleo är en förkortning för paleolitikum som i sin tur betyder äldre stenåldern. Under denna period var människan utpräglad jägare och samlare, dvs man levde på sin jakt och att plocka… Continue Reading ”Vad är Paleo?”

Träna ditt skelett

Hur kan vi motverka benskörhet med stigande ålder? Ben är levande vävnad som omsätts hela tiden och är kopplat till vad skelettet utsätts för. Det finns celler som bygger och celler som bryter ned och med stigande ålder så tar nedbrytandet över. Våra skelett… Continue Reading ”Träna ditt skelett”

Ländrygg. Liten cobra. Rygglyft.

Träning för din ländrygg. Förra året gick jag runt med en väldigt stel ländrygg under en period. Det började med molande värk till att sedan bli riktigt illa. Det som satte igång det riktigt onda var att jag hade skottat tung snö och åkt… Continue Reading ”Ländrygg. Liten cobra. Rygglyft.”

Träna magen på din promenad

Promenera och träna magen Jag har tidigare talat om promenader, powerwalks och hur du kan göra och lägga in olika övningar när du är ute och går. Du vet väl att du kan smyga in lite magträning också när du promenerar. Du behöver alltså… Continue Reading ”Träna magen på din promenad”

Vandring och promenad i Sälen

Vandring i Sälen. Högfjället. Södra Kungsleden. Nu tillbaka i Stockholm igen efter härlig semester i Fjällen. Vi har vandrat, fiskat, plockat bär, utforskat och bara njutit av allt som Fjällen erbjuder. Vi har mestadels varit i Sälenfjällen men också runt Fulufjället, Vemdalen och Funäsdalen.… Continue Reading ”Vandring och promenad i Sälen”

%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta: