Kategori: Träning, Rörelse, Muskler

Träna magen på din promenad

Promenera och träna magen Jag har tidigare talat om promenader, powerwalks och hur du kan göra och lägga in olika övningar när du är ute och går. Du vet väl att du kan smyga in lite magträning också när du promenerar. Du behöver alltså… Fortsätt läsa ”Träna magen på din promenad”

Vandring och promenad i Sälen

Vandring i Sälen. Högfjället. Södra Kungsleden. Nu tillbaka i Stockholm igen efter härlig semester i Fjällen. Vi har vandrat, fiskat, plockat bär, utforskat och bara njutit av allt som Fjällen erbjuder. Vi har mestadels varit i Sälenfjällen men också runt Fulufjället, Vemdalen och Funäsdalen.… Fortsätt läsa ”Vandring och promenad i Sälen”

Vandring på fjället

Fjällvandra. Promenad på fjället. Vandring i Sälenfjällen. Idag har vi varit ute på en riktigt härlig tur genom skogar och på fjället. Vi läste på och hittade tips på en skön del av Kungsleden på drygt en mil. Halva tiden upp och halva tiden… Fortsätt läsa ”Vandring på fjället”

Squat Benböj

Variant på benböj (squat) En av mina absoluta favoritövningar är benböj och jag tänkte visa er en variant på den. Benböj är en sk basövning och aktiverar flera stora muskelgrupper. Rumpa, lår, och du kommer också åt bål och vader. Att tänka på när… Fortsätt läsa ”Squat Benböj”

Intervallpass – Fart Lek

Enkelt och roligt intervallpass. Fart lek, Tempo lek. Intervallpass gör träningen lite roligare och ger också din kropp variation i träning, belastning, tempo, flås och mycket annat. Jag tycker personligen att springrundan eller power walken blir mycket roligare med lite variation plus att jag… Fortsätt läsa ”Intervallpass – Fart Lek”

Trappträning

Trappträning. Redskap = Trappa. Hitta en trappa och du har ett effektivt träningsredskap både för kondition, styrka och balans. Det finns många sätt att använda en trappa för träning och här tänkte jag dela med mig av några. Alla övningar ger dig benstyrka och… Fortsätt läsa ”Trappträning”

Powerwalk/springrunda/styrka med naturen som redskap.

Powerwalk med inslag av styrketräning och kondition Jag har i tidigare inlägg skrivit om vad som händer i kroppen när vi blir äldre och hur viktigt det är med vardagsmotion och att ta hand om bla sina muskler och sitt skelett. Här tänkte jag… Fortsätt läsa ”Powerwalk/springrunda/styrka med naturen som redskap.”

Skidåkning = optimal allround träning

Därför är skidåkning optimal träning. Nu är vi mitt uppe i Sportlovsveckor. Kanske åker ni till snön och får möjlighet till skidåkning både utför och på längd. Kanske långpromenader, sitta ute och fika och bara njuta av vinterväder och massa fina vyer. Själv åker… Fortsätt läsa ”Skidåkning = optimal allround träning”

Vad är Paleo?

Träning, rörelse och kost. När kroppen själv får välja. Back to Basic. Ordet Paleo är en förkortning för paleolitikum som i sin tur betyder äldre stenåldern. Under denna period var människan utpräglad jägare och samlare, dvs man levde på sin jakt och att plocka… Fortsätt läsa ”Vad är Paleo?”

Rörelse. Vardagsmotion. Kondition

Låt vardagsmotionen blir en del av dagen. Enkla tips. Stillasittande börjar bli en av vår tids största folksjukdomar? Med tanke på att många idag faktiskt är ganska hälsomedvetna kan detta tyckas lite märkligt? Dock är det så att det är ganska enkelt att faktiskt… Fortsätt läsa ”Rörelse. Vardagsmotion. Kondition”

%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta: