Kategori: Träning, Rörelse, Muskler

Träna: Ben. Rumpa.Core.

Muskelträning, styrketräning och dagliga promenader. Har du det i din vardag ? Jag återkommer ofta till vardagsmotionen och hur bra det är med promenader. Du förbränner, stressar av och samlar tankarna. Här vill jag dela några basövningar för stora muskelgrupper. Övningarna sätter också fart… Fortsätt läsa ”Träna: Ben. Rumpa.Core.”

Den viktiga Core Träningen.

Core träning Core betyder ”kärna” och när vi talar om kroppens core så menar vi centrum för styrka och balans. En stark core är alltid viktig. Dessvärre är det många som är svaga här, vilket kan leda till många olika känningar i vardagen. Underskatta… Fortsätt läsa ”Den viktiga Core Träningen.”

Playitas – Cykla på landsväg

En träningsresa ger alla möjligheter att testa på nya saker. Nytt för mig förra året var cykel på landsväg. Hade tidigare bara cyklat på min fina 3-växlade ”tantcykel” hemma i Stockholm samt att jag kört en hel del spinningpass genom åren. Så – förra… Fortsätt läsa ”Playitas – Cykla på landsväg”

Playitas – En morgonvandring i bergen

Härliga Playitas. Dagen inleddes med en jätte fin powerwalk/bergsvandring. Fantastiskt sätt att börja dagen. Det är inte bara benen och rumpan som får sitt utan hela kroppen och själen får sig en rejäl boost. Utsikten är magiskt, solen strålar och man kan ladda in… Fortsätt läsa ”Playitas – En morgonvandring i bergen”

Stress och träning.

Hur påverkas din träning av stress ? Hur svarar en stressad kropp på träning ? Ska man träna när man är stressad ? Träning har som vi vet många positiva effekter på stress men det finns också tillfällen då hård/intensiv träning kanske inte är… Fortsätt läsa ”Stress och träning.”

Tag hand om din muskelmassa

Hur behåller vi muskelmassa när vi blir äldre? Att våra muskler blir svagare med åren är något som de flesta känner till och att styrketräning kan motverka processen känner vi nog också till. Här lite mer information och vad du ska tänka på. Från… Fortsätt läsa ”Tag hand om din muskelmassa”

Powerwalk/springrunda/styrka med naturen som redskap.

Jag har i tidigare inlägg skrivit om vad som händer i kroppen när vi blir äldre och hur viktigt det är med vardagsmotion och att ta hand om bla sina muskler och sitt skelett. Här tänkte jag ge tips på spring/gång runda kombinerad med… Fortsätt läsa ”Powerwalk/springrunda/styrka med naturen som redskap.”

Njutbar vardagsmotion

Vilka härliga sensommardagar vi har. Bara att suga in och njuta 🙂 Jag har tidigare skrivit om den viktiga vardagsmotionen och vikten av att hålla kroppen i rörelse. Här vill jag skriva om vardagsmotionen utifrån ett annat perspektiv. Hur mycket tar ni in och… Fortsätt läsa ”Njutbar vardagsmotion”

Träna: Ben. Rumpa.Core.

Muskelträning, styrketräning och dagliga promenader. Har du det i din vardag ? Här kommer återkoppling till de övningar jag skrev om tidigare. Enkla basövningar i din vardag. Förändringar i kroppen. Del 2.  De är alla sådana som kan vidareutvecklas ju starkare du blir. Små… Fortsätt läsa ”Träna: Ben. Rumpa.Core.”

Förändringar i kroppen. Del 2.

Förändringar i kroppen – vad händer med vikten ? I mitt förra inlägg (Del 1) skrev jag om energibalansen och de förändringar som sker när vi blir äldre. Nu fortsätter vi. Mer om förändringarna som sker Andel fettfri massa (muskler) sjunker och detta påverkar… Fortsätt läsa ”Förändringar i kroppen. Del 2.”

%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta:
%d bloggare gillar detta: