Hälsa och Träning 45+ 50+
Hälsa, träning och livskvalitet för kvinnan mitt i livet.
Etikett: muskler
Powerwalk/springrunda/styrka med naturen som redskap.
Powerwalk med inslag av styrketräning och kondition Jag får många frågor om tips och råd om hur vi kan träna effektivt utomhus. Just nu extra aktuellt pga läget. Att ”bara” promenera i ett bra tempo är ett sätt men hur får vi till styrketräningen… Fortsätt läsa ”Powerwalk/springrunda/styrka med naturen som redskap.”
Squat Benböj med gummiband.
Variant på benböj (squat). Gummiband som redskap. En av mina absoluta favoritövningar är benböj och jag tänkte visa er en variant på den. Benböj är en sk basövning och aktiverar flera stora muskelgrupper. Rumpa, lår, och du kommer också åt bål och vader. Att… Fortsätt läsa ”Squat Benböj med gummiband.”
Powerwalk/springrunda/styrka med naturen som redskap.
Powerwalk med inslag av styrketräning och kondition Jag har i tidigare inlägg skrivit om hur viktigt det är med vardagsmotion och att ta hand om bla sina muskler och sitt skelett. Nu blir det ännu mer påtagligt då många faktiskt sitter hemma och jobbar… Fortsätt läsa ”Powerwalk/springrunda/styrka med naturen som redskap.”
Squat Benböj
Variant på benböj (squat) En av mina absoluta favoritövningar är benböj och jag tänkte visa er en variant på den. Benböj är en sk basövning och aktiverar flera stora muskelgrupper. Rumpa, lår, och du kommer också åt bål och vader. Att tänka på när… Fortsätt läsa ”Squat Benböj”
Powerwalk/springrunda/styrka med naturen som redskap.
Powerwalk med inslag av styrketräning och kondition Jag har i tidigare inlägg skrivit om vad som händer i kroppen när vi blir äldre och hur viktigt det är med vardagsmotion och att ta hand om bla sina muskler och sitt skelett. Här tänkte jag… Fortsätt läsa ”Powerwalk/springrunda/styrka med naturen som redskap.”
Den viktiga Core Träningen.
Core träning Core betyder ”kärna” och när vi talar om kroppens core så menar vi centrum för styrka och balans. En stark core är alltid viktig. Dessvärre är det många som är svaga här, vilket kan leda till många olika känningar i vardagen. Underskatta… Fortsätt läsa ”Den viktiga Core Träningen.”
Tag hand om din muskelmassa
Hur behåller vi muskelmassa när vi blir äldre? Att våra muskler blir svagare med åren är något som de flesta känner till och att styrketräning kan motverka processen känner vi nog också till. Här lite mer information och vad du ska tänka på. Från… Fortsätt läsa ”Tag hand om din muskelmassa”
Powerwalk/springrunda/styrka med naturen som redskap.
Jag har i tidigare inlägg skrivit om vad som händer i kroppen när vi blir äldre och hur viktigt det är med vardagsmotion och att ta hand om bla sina muskler och sitt skelett. Här tänkte jag ge tips på spring/gång runda kombinerad med… Fortsätt läsa ”Powerwalk/springrunda/styrka med naturen som redskap.”
