Hälsa och Träning 45+ 50+
Hälsa, träning och livskvalitet för kvinnan mitt i livet.
Träna magen på din promenad
Promenera och träna magen
Jag har tidigare talat om promenader, powerwalks och hur du kan göra och lägga in olika övningar när du är ute och går.
Du vet väl att du kan smyga in lite magträning också när du promenerar. Du behöver alltså inte stanna utan kan ta träningen medan du går. Såhär gör du.
- Andas in medan du tar 3 steg.
- Dra in nedre magen mot ryggraden och håll detta i 5 – 10 sekunder.
- Andas sedan ut långsamt.
- Upprepa denna övningen så många gånger du orkar under din promenad.
Tänk också på din hållning när du går så får du träning för ryggen.
Avslutar med att visa härliga höstbilder från några promenader i Funäsfjällen. Kanske kan kicka igång inspirationen till en promenad 🙂
Hälsa och Träning 45+ 50+ 